El yoga es una antigua práctica física , mental y espiritual que se originó en la India. La palabra “yoga” deriva del sánscrito y significa para unirse o para unir , que simboliza la unión del cuerpo y la conciencia.
Hoy en día se practica en diversas formas por todo el mundo y continúa creciendo en popularidad.
Reconociendo su atractivo universal, el 11 de diciembre de 2014, las Naciones Unidas proclamó al 21 de junio como Día Internacional de Yoga. Esta fecha tiene como objetivo aumentar la conciencia mundial sobre los muchos beneficios de esta práctica.
Estilos de yoga
Existen muchos tipos o estilos distintos de yoga. Estos varían de leves a más intensos. Algunos de los estilos más populares de yoga son:
- Ashtanga o yoga de poder. Este tipo de yoga ofrece un ejercicio más exigente. En estas clases, usted se mueve rápidamente de una postura a otra.
- Bikram o yoga caliente. Usted hace una serie de 26 poses en una habitación con una temperatura entre 95°F y 100°F (35°C y 37.8°C). El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.
- Hatha yoga. En ocasiones, este se utiliza como un término general para el yoga. Normalmente incluye tanto respiración como posturas.
- Integral. Un tipo suave de yoga que puede incluir ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
- Iyengar. Un estilo que pone mucha atención a la alineación precisa del cuerpo. También puede mantener las posturas por períodos prolongados de tiempo.
- Kundalini. Enfatiza los efectos de la respiración sobre las posturas. El objetivo es liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba.
- Viniyoga. Este estilo adapta posturas a las necesidades y habilidades de cada persona, y coordina la respiración y las posturas.
